Vitamin B12 ist an der neuromuskulären Funktion und am Energiestoffwechsel beteiligt. Dadurch könnte es auch für die sportliche Leistungsfähigkeit von Bedeutung sein. Zu den kurzfristigen Effekten von Methylcobalamin, einer biologisch aktiven Form von Vitamin B12, lagen bislang jedoch nur wenige Daten vor. Ziel der Studie war es, den Einfluss einer dreitägigen Supplementierung auf anaerobe Leistungsfähigkeit und kognitive Reaktionsleistung bei Amateur-Radsportlern zu untersuchen.
Methoden
An der randomisierten, dreifach verblindeten, placebokontrollierten Crossover-Studie nahmen 18 Amateur-Radsportler teil. Sie erhielten über jeweils drei Tage entweder täglich 1 mg Methylcobalamin oder ein Placebo.
Die anaerobe Leistungsfähigkeit wurde mit wiederholten Wingate-Sprints erfasst. Dabei wurden unter anderem die maximale Leistung und der Leistungsabfall über mehrere Belastungen hinweg bestimmt. Zusätzlich wurde die kognitive Leistungsfähigkeit mithilfe eines lichtbasierten Reaktions- und Aufmerksamkeitstests untersucht. Ergänzend erfolgte die Messung der Vitamin-B12-Konzentration im Serum.
Ergebnisse
Im Vergleich zu Placebo war die Einnahme von Methylcobalamin mit einer höheren maximalen Sprintleistung verbunden. Die absolute Spitzenleistung stieg um 4,1 %, die relative Spitzenleistung um 4,4 %.
Zudem fiel der Leistungsabfall über die wiederholten Sprints geringer aus. Auch die kognitive Leistung vor der Belastung verbesserte sich: Die Gesamtreaktionszeit war unter Methylcobalamin um 4,9 % kürzer als unter Placebo.
Die Vitamin-B12-Konzentration im Serum nahm nach der Supplementierung um 16,8 % zu.
Fazit
Die dreitägige Einnahme von 1 mg Methylcobalamin war bei Amateur-Radsportlern mit günstigen Veränderungen ausgewählter anaerober Leistungsparameter und einer schnelleren Reaktionsleistung vor dem Training verbunden.
Aufgrund der kleinen Teilnehmerzahl, der kurzen Einnahmedauer und der Untersuchung einzelner Testparameter sollten die Ergebnisse jedoch vorsichtig interpretiert werden. Ob sich daraus ein relevanter Nutzen für Training oder Wettkampf ableiten lässt und ob die Effekte bei Personen mit bereits ausreichendem Vitamin-B12-Status bestehen, muss in größeren Studien geprüft werden.
Martínez-Noguera FJ, Alcaraz PE, González Blanc FJ, Huyghe TG, Marín-Pagán C.
Short-term methylcobalamin supplementation is associated with changes in anaerobic and cognitive performance in amateur cyclists: a randomized crossover trial.
Nutraceuticals. 2026; 6(2):35.
