Optimierte Ernährung, gezieltes Training und eine gesunde Darmmikrobiota gelten zunehmend als Schlüsselkomponenten für die Leistungsfähigkeit von Athletinnen und Athleten. Probiotika und Omega-3-Fettsäuren könnten dabei – über entzündungsmodulierende und metabolische Effekte – eine zusätzliche Leistungssteigerung ermöglichen. Eine aktuelle randomisierte, placebokontrollierte Studie untersuchte, ob diese Nährstoffe in Kombination mit einem intensiven Ultra-Short Race Pace Training (USRPT) die Performance von Sprinterschwimmern verbessern.

Methoden
In die doppelblinde Untersuchung wurden 60 männliche Sprinter im Alter von durchschnittlich 19 Jahren eingeschlossen, alle mit mindestens fünf Jahren Trainingserfahrung. Die Teilnehmenden wurden zufällig auf sechs Gruppen verteilt (je n = 10), darunter reine Trainingsgruppen, Placebogruppen sowie Gruppen mit Probiotika-, Omega-3- oder kombinierter Supplementierung plus USRPT.
Die Intervention dauerte acht Wochen.

• Probiotika: tägliche Gabe einer Multi-Stamm-Kapsel (4,5 × 10¹¹ KBE).
• Omega-3: 1.000 mg Fischöl pro Tag (500 mg EPA, 180 mg DHA).
• USRPT: standardisiertes Sprintprogramm bestehend aus 17 × 25 m und 12,5 m Sprints.

Vor und nach der Intervention wurden Schwimmzeiten über 50 m und 100 m Freistil, vertikale Sprungkraft (Land/ Wasser), Reaktionszeit, Sprint- und Ermüdungsindex sowie Geschwindigkeitsparameter erhoben.

Ergebnisse
Die deutlichsten Leistungsgewinne erzielte die kombinierte Supplementierung aus Probiotika und Omega-3 in Verbindung mit USRPT. Diese Gruppe verbesserte ihre 50-m-Zeit um 1,92 % und ihre 100-m-Zeit um 2,48 %, jeweils mit signifikanten Zeit-x-Gruppen-Interaktionen – ein Hinweis auf einen synergistischen Effekt.
Zusätzlich zeigte sich in dieser Gruppe:

• ein verbesserter Sprintindex (Hinweis auf gesteigerte anaerobe Leistungsfähigkeit),
• sowie verkürzte Reaktionszeiten (verbesserte neuromuskuläre Reaktionsgeschwindigkeit).

Die Einzelinterventionen (nur Probiotika oder nur Omega-3) führten ebenfalls zu Verbesserungen, jedoch weniger ausgeprägt als die kombinierte Strategie.

Fazit
Die Studie legt nahe, dass die Kombination aus Probiotika und Omega-3-Fettsäuren in Verbindung mit USRPT die Sprintleistung von Wettkampfschwimmern stärker verbessert als einzelne Maßnahmen allein. Die synergistischen Effekte betreffen sowohl die anaerobe Kapazität als auch die neuromuskuläre Reaktionsfähigkeit. Für eine umfassendere Bewertung empfiehlt sich künftig die Einbeziehung mechanistischer Marker, längerer Studiendauern sowie diverserer Sportlergruppen.

Maymandinejad I, Hemmatinafar M, Jäger R, Imanian B, Koushkie Jahromi M, Suzuki K. 
Synergistic Effects of Probiotic and Omega-3 Supplementation with Ultra-Short Race Pace Training on Sprint Swimming Performance. 
Nutrients. 2025 Jul; 17(14):2296.