Banner
  • Gesundheit & Medizin
  • Home
  • Wir über uns
  • Mitgliedschaft
  • Wissen
  • DGNP Qualitätssiegel
  • Patienten
  • Presse
  • Kontakt
  • Home
  • Wir über uns
    • Präsident
    • Wissenschaftlicher Beirat
    • Satzung
    • Definition der Präventionsmedizin
    • Geschäftsstelle
  • Mitgliedschaft
    • Aufnahmeantrag
    • Mitgliedsbeiträge
    • Service
      • Aktuelle Themen
      • Newsletter bestellen
    • Sponsorship
    • DGNP Sponsorship-Partner
  • Wissen
    • Arztinformationssystem
    • Patienteninformationssystem
    • Medizinische Checks
    • Medizinlexikon
    • Stellungnahmen / Positionspapiere / Mitteilungen
  • DGNP Qualitätssiegel
  • Patienten
    • Patienteninformationen
    • Medizinlexikon
      • Krankheiten von A-Z
      • Symptome / Beschwerden
      • Labordiagnostik
      • Medizingerätediagnostik
      • Mikronährstoffe
      • Therapie
      • Operationen
    • Gesundheit & Medizin
    • Newsletter bestellen
  • Presse
    • Pressesprecher
  • Kontakt
    • Kontaktformular
    • So erreichen Sie uns
  • Patienteninformationen
  • Medizinlexikon
  • Gesundheit & Medizin
  • Newsletter bestellen

Joggen bei Rückenschmerzen

Viele Betroffene schonen sich bei Rückenschmerzen, doch genau das verschlimmert die Beschwerden oft. Regelmäßige Bewegung kann Schmerzen langfristig verringern und Rückfällen vorbeugen. Auch Laufen ist nicht grundsätzlich tabu, wie eine Studie zeigt. Ein US-Forscherteam der Monash University entwickelte dafür ein Intervallprogramm: Kurze Phasen Joggen wechseln sich mit Gehpausen ab. 20 Erwachsene zwischen 18 und 45 Jahren mit chronischen, aber nicht akuten Rückenschmerzen testeten das Training über zwölf Wochen, dreimal pro Woche. Der Laufanteil wurde schrittweise gesteigert.

Im Ergebnis zeigte sich, dass sich die Schmerzen nahezu halbierten und körperliche Einschränkungen spürbar abnahmen. In einer Kontrollgruppe ohne Jogging blieb dieser Effekt aus. Die Forschenden vermuten, dass die Stoßkräfte beim Laufen die Bandscheiben anregen und dadurch die Wirbelsäule stabilisieren. Zudem könnte die höhere Intensität entzündungshemmend wirken. Nicht jede Form von Rückenschmerz eignet sich fürs Joggen. Bei akuten Beschwerden raten Fachleute weiterhin ab. Wer unsicher ist oder längere Zeit nicht trainiert hat, sollte sich vorher sportmedizinisch beraten lassen.

Neason, C. et al.
Running is acceptable and efficacious in adults with non-specific chronic low back pain: the ASTEROID randomised controlled trial
BMJ of Sports Medicine 1/2025

Zurück zur Übersicht

Aktuelle Themen

Previous Next

Probiotika unterstützen das Immunsystem bei Erkältung09.10.2025| Allgemeines

Erkältungen zählen zu den häufigsten Infektionskrankheiten und führen oft zu eingeschränkter Leistungsfähigkeit und erhöhten Gesundheitskosten. Diese…[mehr]

Allgemeines

Omega-3-Fettsäuren: Möglicher Schutzfaktor gegen Kurzsichtigkeit bei Kindern09.10.2025| Allgemeines

Kurzsichtigkeit (Myopie) nimmt weltweit zu und entwickelt sich zunehmend zu einem bedeutenden Gesundheitsproblem, insbesondere bei Kindern. Neben…[mehr]

Allgemeines

Vitamin-D-Supplementierung verbessert den Status von Spitzenschwimmern09.10.2025| Allgemeines

Britische Spitzenschwimmer wiesen aufgrund ihres intensiven Hallentrainings, insbesondere in den lichtarmen Wintermonaten, häufig einen niedrigen …[mehr]

Allgemeines

Newsletter

Wissen

© 2021 Deutsche Gesellschaft für Nährstoffmedizin und Prävention e. V.

Diese Seite als PDF drucken
RSS-Feed
Auf Xing mitteilen
Auf Facebook teilen
Auf Twitter teilen
Auf LinkedIn teilen
Per Mail empfehlen
Auf Whatsapp teilen
  • Home
  • Kontakt
  • Impressum
  • Datenschutz
  • Barrierefreiheit
  • Sitemap
Datenschutz

Herzlich willkommen! Um unsere Website für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend zu verbessern, verwenden wir Cookies. So können wir Ihnen das bestmögliche Nutzererlebnis bieten.

Dialog schliessen