Probiotika sind längst nicht mehr nur ein Thema für die Darmgesundheit – auch im sportlichen Kontext rücken sie zunehmend in den Fokus. Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse hat untersucht, ob eine probiotische Supplementierung die Körperzusammensetzung, die Erholung nach sportbedingten Muskelschäden und die körperliche Leistungsfähigkeit bei sportlich aktiven Personen verbessern kann.
Methoden
Für die Analyse wurden Studien aus den Datenbanken Scopus, PubMed, Google Scholar und Web of Science bis Mai 2024 berücksichtigt. Eingeschlossen wurden Arbeiten, die gezielt die Wirkung von Probiotika auf sportrelevante Parameter untersuchten. Die Ergebnisse wurden mittels gewichteter Mittelwertdifferenzen (WMD) und Konfidenzintervallen berechnet. Zur Bewertung der Aussagekraft der Daten kam das GRADE-System zum Einsatz.
Zentrale Ergebnisse
Die Auswertung der gepoolten Daten zeigte mehrere signifikante Effekte:
- Das Körpergewicht verringerte sich im Durchschnitt um 0,55 kg.
- Der Körperfettanteil nahm im Mittel um 0,46 % ab.
- Der Marker für Muskelschäden, Kreatinkinase (CK), war nach Probiotika-Gabe um rund 46 IU/L reduziert.
- Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) – ein zentraler Indikator für Ausdauerleistung – stieg um durchschnittlich 1,55 mL/kg/min.
Keine signifikanten Veränderungen zeigten sich hingegen beim Body-Mass-Index, der fettfreien Körpermasse sowie den Werten von Laktatdehydrogenase und Myoglobin.
Fazit
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass probiotische Supplemente bei sportlich aktiven Menschen positive Effekte auf Körperzusammensetzung, Muskelerholung und Ausdauerleistung haben können. Angesichts der teils nur moderaten Qualität der eingeschlossenen Studien besteht jedoch weiterer Forschungsbedarf, bevor klare Empfehlungen ausgesprochen werden können.
Shirkoohi NM, Mohammadi H, Gallaly DQ, Djafarian K.
The effects of probiotic supplementation on body composition, recovery following exercise-induced muscle damage, and exercise performance: A systematic review and meta-analysis of clinical trials.
Physiol Rep. 2025 Apr; 13(8): e70288
