Internationale Reisen gehen häufig mit abrupten Veränderungen von Umweltbedingungen, Ernährung und Tagesrhythmus einher. Diese Faktoren können die Zusammensetzung der Darmmikrobiota beeinflussen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Probiotika gelten als mögliche Unterstützung für die Darmgesundheit und das Immunsystem, doch ihre Wirkung während kurzfristiger Reisen wurde bislang nur begrenzt in kontrollierten Studien untersucht. Ziel der Studie war es daher zu prüfen, ob ein Mehrstamm-Probiotikum aus Bifidobakterien die Stabilität der Darmflora und das Wohlbefinden während einer mehrtägigen Auslandsreise unterstützen kann.
Methoden
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie nahmen 40 gesunde Erwachsene teil, die eine fünftägige Reise von China nach Japan unternahmen. Die Teilnehmer erhielten zwischen dem ersten und vierten Reisetag täglich entweder ein Probiotikum (n = 22) oder ein Placebo (n = 18).
Stuhlproben wurden vor Reisebeginn (Tag 0) sowie nach der Rückkehr (Tag 5) entnommen und mittels metagenomischer Sequenzierung, quantitativer PCR und Bestimmung des sekretorischen Immunglobulins A (sIgA) analysiert. Zusätzlich wurden standardisierte Fragebögen zu gastrointestinalen und respiratorischen Beschwerden, Schlafqualität (PSQI), Angstniveau (GAD-7) und allgemeinem Wohlbefinden (WHO-5) erhoben.
Ergebnisse
Im Vergleich zur Placebogruppe zeigte die Probiotikagruppe eine stabilere Darmmikrobiota mit erhaltener mikrobieller Diversität. Gleichzeitig wurde eine Zunahme von Bifidobakterien beobachtet, während potenziell ungünstige Bakteriengattungen wie Bilophila und Flavonifractor nicht vermehrt auftraten.
Auch klinisch ergaben sich Vorteile: Teilnehmer der Probiotikagruppe berichteten über weniger respiratorische und allgemeine Beschwerden, darunter seltener Halsschmerzen und Müdigkeit. Zudem verbesserte sich die Schlafqualität, mit längerer Schlafdauer und weniger Tagen mit eingeschränkter Schlafqualität. Gleichzeitig wurden geringere Angstwerte und ein höheres subjektives Wohlbefinden festgestellt.
Funktionelle Analysen der Darmmikrobiota zeigten zudem eine verstärkte Aktivität von Stoffwechselwegen zur Synthese verschiedener Vitamine, darunter Folat, Biotin und Retinol, sowie eine geringere Häufigkeit von Antibiotikaresistenzgenen.
Fazit
Die kurzfristige Einnahme eines probiotischen Präparats mit Bifidobakterien trug während einer internationalen Reise zur Stabilität der Darmmikrobiota sowie zu einer verbesserten körperlichen und psychischen Befindlichkeit bei. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Probiotika eine einfache Strategie darstellen könnten, um gesundheitliche Belastungen durch kurzfristige Umwelt- und Lebensstilveränderungen auf Reisen abzumildern.
Wang L, Yu Y, Shen X, Li X, Wang D, Zhai Y, Jiang W, Zhao W, Yu Q, Liong MT, Chen D, Zhao A.
Bifidobacterium supplementation maintains gut microbiota stability and enhances well-being during short-term travel.
Front Nutr. 2026 Feb; 13:1724829
