Astaxanthin ist ein natürlich vorkommendes Carotinoid mit ausgeprägten antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften und wird zunehmend als potenzielles leistungsunterstützendes Supplement im Sport diskutiert. Ziel der vorliegenden Studie war es, zu untersuchen, ob eine vierwöchige Astaxanthin-Supplementierung die körperliche Leistungsfähigkeit und die Körperzusammensetzung junger Taekwondo-Athleten beeinflusste.

Methoden
Die Untersuchung wurde als randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie durchgeführt. Die teilnehmenden männlichen Taekwondo-Athleten erhielten über vier Wochen täglich entweder 12 mg Astaxanthin oder ein Placebo. Erfasst wurden Veränderungen der Körperzusammensetzung, darunter Muskel- und Fettmasse, sowie sportartspezifische Leistungsparameter. Besonderes Augenmerk lag auf der Ausführungsgeschwindigkeit und Wiederholungszahl definierter Tritttechniken.

Ergebnisse
Die Supplementierung führte zu keinen signifikanten Veränderungen der Körperzusammensetzung. Weder Muskelmasse noch Körperfett unterschieden sich zwischen der Astaxanthin- und der Placebogruppe. Im Gegensatz dazu zeigten sich deutliche Leistungsverbesserungen in der Astaxanthin-Gruppe bei sportartspezifischen Tests. Sowohl die Anzahl der Double-Jump-Kicks als auch der High-Roundhouse-Kicks nahm signifikant zu, während in der Placebogruppe keine vergleichbaren Veränderungen beobachtet wurden. Die Unterschiede zwischen den Gruppen waren bereits früh im Studienverlauf statistisch signifikant und blieben bis zum Studienende bestehen. Diese Befunde deuteten auf eine verbesserte anaerobe Leistungsfähigkeit sowie eine optimierte neuromuskuläre Koordination hin. Nebenwirkungen oder gastrointestinale Beschwerden traten während der Supplementierungsphase nicht auf, was auf eine gute Verträglichkeit hinwies.

Fazit
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass eine kurzfristige tägliche Supplementierung mit 12 mg Astaxanthin gezielt die sportartspezifische Leistungsfähigkeit von Taekwondo-Athleten verbessern konnte, ohne die Körperzusammensetzung zu beeinflussen. Die Daten legten nahe, dass Astaxanthin insbesondere für leistungsrelevante Bewegungsabläufe von Vorteil sein könnte. Eine Einnahme über mindestens zwei Wochen vor einem Wettkampf erschien sinnvoll, um leistungsfördernde Effekte zu erzielen.

Zhang XC, Shu MY, Li KM, Wang N, Wang XY, Shao L, Yang Y, Liu W, Zhu S, Zuo L, Li GQ, Chen XH, Liang J, Kim CH. 
Effects of 4-week astaxanthin supplementation on athletic performance and body composition in young male taekwondo athletes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. 
Front Nutr. 2025 Dez; 12:1731899