Eine aktuelle Untersuchung hat wieder einmal gezeigt, dass die Kombination von Vitamin D und regelmäßiger Bewegung die Knochengesundheit bei Kindern und Jugendlichen deutlich fördert. Die Ergebnisse belegen, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel zusammen mit täglich mindestens 60 Minuten moderater bis intensiver Bewegung die Knochensteifigkeit verbessern, ein entscheidender Faktor für stabile Knochen.

Im Rahmen der Studie wurden seit dem Jahre 2007 Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten von über 16.000 Kindern im Alter von 2 bis 15 Jahren in acht Ländern erfasst. Kinder, die sowohl die Bewegungsempfehlung erfüllten als auch ausreichende Vitamin-D-Werte hatten, zeigten eine signifikant bessere Knochensteifigkeit – auch bereits in der Kindheit. Kinder, die die empfohlene einstündige Bewegung pro Tag erreichten, profitierten zu 12 % mehr von einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin D als solche, die trotz Bewegung einen Mangel an Vitamin D hatten.

Auf die Kombination dieser beiden Einflussfaktoren also kommt es an! Präventionsprogramme sollten daher gleichermaßen auf Vitamin-D-Zufuhr und körperliche Aktivität setzen“, so die Studienverantwortlichen. Fettfisch und rotes Fleisch sind gute Vitamin-D-Quellen, doch die Hauptversorgung erfolgt über Sonneneinstrahlung. Kinder sollten daher täglich mindestens 60 Minuten aktiv sein – idealerweise draußen, um neben der Bewegung auch genügend Sonnenlicht aufzunehmen.

Cheng, L. et al.
Moderate-to-vigorous physical activity modulates the association between serum 25-hydroxyvitamin D and bone stiffness in European children and adolescents.
Nutrition Research 10/2024